Elysium
Pole and Fitness studio

Танец на пилоне (pole dance, pole sport, exotic pole dance) — не только вид фитнеса. Танец на пилоне сочетает в себе элементы хореографии и шестовой акробатики.

Подробнее...

В танце на пилоне существует несколько направлений и каждый из них прекрасен по-своему: Pole Art, Exotic Pole Dance, Pole Sport и Pole Fitness.
Разделяют несколько уровней работы на пилоне:
  • В верхнем уровне пилона выполняются акробатические трюки на пилоне на высоте более 2 метров над полом.
  • В среднем уровне пилона выполняются вращения вокруг пилона (более 360 градусов), а также элементы пластики и прочие динамические элементы на высоте 1-1,5 метра над полом.
  • Нижний уровень — это партер, элементы пластики и акробатики, выполняемые с пилоном на полу.
Тренировки включают в себя: силовую разминку (на Exotic Pole dance танцевальную разминку), растяжку и основную часть работы с пилоном в зависимости от направления. На Pole Sport мы научим Вас интересным силовым трюкам, переходам, упомрачительным шпагатам, различными комбинациям и другим. На Exotic Pole dance Вы научитесь танцевать, а приятным бонусом будет совмещение трюков с танцем, не только в партере (нижнем уровне), а и на среднем и верхнем уровнях пилона.
При всей кажущейся легкости движений танец на пилоне поможет развить значительную выносливость, гибкость, координацию, грацию и ловкость. Также хорошая растяжка, общий мышечный тонус и сила мышц верхней и нижней части тела будут существенным бонусом при занятиях на пилоне.

Основы импровизации – это наша новинка.

Подробнее...

Обычно импровизацией является определенный отрезок времени выделенным тренером для отработки материала в конце тренировки, но это совершенно не то, чем мы ходим Вас порадовать.
Основы импровизации – это работа над танцем, Вас научат проживать его! Тут включена работа над мимикой, малейшими движениями, характером, раскрытии женственности. Ману собрала самое ценное и с радостью с Вами поделится своим опытом.

Основы импровизации откроют Вас и научат контролировать и проживать Ваш танец по- настоящему!

Stretching (растяжка) - это система упражнений, основная цель которых – растяжка связок и мышц, а также повышение гибкости тела.В зависимости от Ваших целей, мы поможем сесть в сжатые (разумные) сроки на шпагат или же просто расслабить Ваши мышцы.

Подробнее...

Вот несколько полезных свойств от занятий :
  • оказывается стимулирующее влияние на циркуляцию лимфы и крови в организме;
  • мышцы восстановливаются благодаря возврату от сокращенного состояния к исходной длине (в состоянии покоя);
  • помощь мышцам расслабиться (можно снизить всевозможные боли, причиной которых стало нервное напряжение или стресс);
  • замедляется ряд процессов, связанных со старением;
  • улучшается осанкa;
  • уменьшается психическое напряжение.
По мимо этого, растяжка поможет добиться легкости и дотянутости линий в танце, что не мало важно. Регулярные тренировки, направленные на растяжение мышц, они (мышцы) сохраняют свою эластичность, качественно снабжаются питательными веществами и кровью.

Functional Training (Функциональный тренинг) – это тренировка на развитие всех физических качеств: силы, выносливости, быстроты, гибкости, координации и чувства баланса.

Подробнее...

Комплексы упражнений построены на взаимодействии различных частей тела, что позволяет равномерно распределять нагрузку на всю мышечную структуру тела, включая мышцы стабилизаторы, отвечающие за осанку, и динамические мышцы, отвечающие за движение тела в пространстве. Также тренировки помогут избавится от стресса, плохого настроения и подтянуть свое тело!

Body-ballet
Боди-балет - это облегченная хореография, состоящая из изучения основ, прежде всего, именно классической хореографии, поэтому много времени и внимания уделяется работе у станка. Конечно, это несколько адаптированный вариант станка, не теряющий при этом своей красоты.

Подробнее...

Система движений, призвана сделать тело дисциплинированным, подвижным и прекрасным. Изящная программа боди-балета поможет избавиться от излишков жира, сделать ягодицы, икры и бедра упругими и сильными. Основа боди-балета - упрощенные балетные упражнения на растяжку мышц. Они развивают гибкость суставов и позвоночника. А главный плюс этого вида фитнеса, по мнению специалистов, - возможность научиться искусству владения собственным телом. Невероятная грациозность движений, захватывающая дух, никого не оставит равнодушным!
Занятия проходят в зале с зеркалами и станком вдоль зеркал. В основе боди-балета лежат классические балетные позиции рук и ног. Многие упражнения способствуют укреплению мышц стопы. Боди-балет научит следить за всем телом - за положением головы, шеи, плеч, корпуса, рук, ног, бедер. Часть урока, основанная на классической хореографии, посвящена работе с глубокими мышечными слоями, благодаря чему мышцы, способствуя улучшению фигуры. Ошибочное мнение, что боди-балет - это медленная и релаксирующая программа, не требующая выносливости. За одну тренировки Вы успеете вспотеть несколько раз!
Боди-балет - хорошая альтернатива для тех, кому не рекомендуются усиленные беговые и силовые тренировки. Спортивные врачи советуют заняться боди-балетом тем, кто перенес серьезные травмы, переломы костей или кто хочет пощадить свою сердечно-сосудистую систему. А еще занятия боди-балетом очень полезны для дыхательной системы и координации движения.

Classic choreography
Классический танец является основой хореографии.

Подробнее...

Классика позволяет познать все тонкости балетного искусства, почувствовать гармонию движений и музыки. Экзерсис у опоры или на середине -это комплекс тренировочных упражнений в балете, способствующих развитию мышц, связок, воспитанию координации движений у танцовщика. Экзерсис выполняются у «станка» (прям как в детстве) и на середине учебного зала ежедневно.

TWERK (Booty Shake) - направление в танце, в движениях которого активно используется работа ягодиц, бедер, живота и рук, при этом остальные части тела почти полностью неподвижны.

Подробнее...
Элементы танца включают ряд различных движений, таких как:
  • движения ягодицами (rump shaking);
  • вибрации ягодицами (booty shake);
  • ритмичные вращения бёдер и поясницы (hip roll);
  • изоляция в танце одной ягодичной мышцы от другой;
  • изоляция во время движения ягодиц верхней части тела от нижней;
  • описывание восьмерки бёдрами;
  • удары бёдрами.

Кроме того, занятия танцами позволяют приобрести спортивную форму, задействовав мышцы бедёр, ягодиц, поясницы, спины, ног и пресса, также обеспечить профилактику застойных явлений по гинекологии благодаря регулярной интенсивной работе тазом.

Пилатес
Тренировки в период беременности.

Подробнее...

Пилатес и беременность очень хорошо сочетаются. Занятия пилатесом улучшают мышечный тонус, снижают риск расслоения мышечной ткани в родах. Благодаря пилатесу мышцы обеспечивают хорошую поддержку живота и распрямляют позвоночник, а это, в свою очередь, обеспечивает правильную осанку и достаточное количество места для развития плода. Пилатес для беременных благотворно сказывается на состоянии тазовых мышц, увеличивает мышечную выносливость.Помимо всего прочего, занятия пилатесом направлены на управление дыханием и умение расслабляться. Ведь от этого зависит степень насыщения крови кислородом, значит и самочувствие ребенка.